決定権が無いことを悩んでも損!【コントロールできないことは気にしない】

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心を安らかに保ためにはどうすれば良いのだろうか。主婦にせよ子供にせよサラリーマンにせよストレスが多い混沌とした社会。情報はあふれ、人と比較することに意味はないことを分かっていながらも気になる隣の人、他人の生活。少しでも自分の心を安らかに保っておくために気をつけるべきことは1つしかない。

自分に決定権の無いことに悩まない。

特に性格的に完ぺき主義だったり、自分に対して責任感が強い人ほどウツ になりやすいという話は聞いたことがあるだろう。そうではない人もストレスが発生すると責任転嫁をしたりストレス発散をするために過激なことをしたりして気持ちを安定的に保つように意識的、無意識的にしている。まず僕らが自分の心を健康に保つために注意すべきことは、自分に決定権が無いことを心配しすぎないこと、考えすぎないことだ。将来を予見することは私生活でもビジネスでも重要だ。ライフプランを描いて保険に加入したり、年金のことを考えたり、子供計画を立てたりすることで将来に対する不確実性に手を打って不安を払拭する。ビジネスではプロジェクトのTODOリストを作ってやることを把握して手を打ち、交渉では相手が出してくるであろう手を想定してカウンターを供えておく。このように我々は常に将来起きるであろうことを予見して生活している。

こういった予見するという作業は必要悪ではある。あまりにも漠然としていたり、「その日暮らし」の状態では健全な精神の持ち主ではないともいえる。外部環境を予見して防衛の為、先手を打つために色々と思考をめぐらせることで我々は充実した生活を送っているともいえる。よっぽど勇気があるか何も考えていないかでないと、何も考えずに暮らすことは難しい。

しかしながら行き過ぎると心に支障を来たす。考えてもしょうがないことを永遠と考えて思考の罠にはまってしまう。世界は狭くなり、新しいことにチャレンジしなくなる。あとでどうなるかが不安でしょうがなくなる。これはあまり健康なことではない。どちらかといえば不健全だ。全ての変化をリスクと捉えるあまり身動きがとれなくなってしまうというのは回避しなければならない状態だといえるだろう。

ある程度のところで思考をやめて「なるようにしかならない」と思うことは重要だ。ここで注意しなければならないのは「やれることはやっているし」という前提が必要だということだ。「出来ることはやったのだからあとはしょうがない」と常に思うことがポイントである。手放しに何が起きるかわからないから何も手を打たないというのは良くない。

コントロールできることにだけ集中する。

自分がこの世の中に生まれて手を打てることは非常に少ない。自分がコントロールできることに集中するということが重要である。長生きするという大きな目標はコントロールできない。ただし毎日食事に気をつけるということはコントロールができる。転勤したくないということはコントロールできない。やりたい仕事を増やすことは出来る。このように自分が判断できることだけに集中して、力が及ばない世界についてはあきらめる。受け入れるということだ。

それでもなるべくコントロールしたい場合は

力が及ばないことについて悩みすぎないということについて記載したが、それでも「なるべくコントロールできる領域を増やしたい」と思うのが人間である。過酷な地であれば転勤をしたくないと思うことは当然の欲求だが、上司や会社が決めることなので本来はコントロールできない。ただし、影響を与えることはできる。つまり、本来自分がコントロールできないことについても影響を与えることで多少調整することはできるということだ。転勤したくないのであれば例えば普段から周りにその意思を伝えておく、他の仕事の量を増やして今の部署に欠かせない人材になる、家族の不調を訴えておくなど、色々と影響を与える因子を周囲にインプットしておくことはできる。コントロールするまではいかないが、影響を与えることで多少の修正は加えられるので、それだけはやってあとはあきらめることが健全な精神を持ち合わせるための策である。

以下の最大の関心事について自分がコントロールできること、出来ないことはどれだろうか、一度考えて見てほしい。

【仕事について】
転勤、昇進、降格、転職、給与UP
業績、予算、実績、経費
上司、部下、後輩、同僚
システム、備品、ツール
景気、法律、制度、国際関係

【健康について】
死に方、生き方
太る、痩せる
食事、運動
死ぬ年齢、家族構成

【自分について】
性格、能力、知識
年齢、序列
家族構成、子供の数
時間配分、仕事量、影響力
悩み、喜び、苦しみの量

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